Pentingnya Makanan Pendamping ASI (MPASI) untuk Bayi
Setelah ASI eksklusif selama 6 bulan, bayi membutuhkan makanan pendamping ASI (MPASI) untuk memenuhi kebutuhan nutrisinya. MPASI membantu perkembangan otak, pertumbuhan fisik, dan memperkenalkan bayi pada berbagai rasa dan tekstur makanan.
Kapan MPASI Harus Diberikan?
Menurut WHO dan IDAI, MPASI sebaiknya diberikan saat bayi berusia 6 bulan. Tanda bayi siap MPASI:
- Bisa duduk dengan kepala tegak
- Tertarik melihat makanan
- Refleks menjulurkan lidah (tongue-thrust reflex) berkurang
MPASI Terbaik untuk Bayi 6 Bulan ke Atas
Berikut rekomendasi MPASI bergizi untuk bayi:
1. Puree Pisang atau Alpukat
- Kaya lemak sehat, serat, dan vitamin
- Tekstur lembut, mudah dicerna
- Cara buat: Haluskan buah dengan ASI/susu formula
2. Bubur Beras Merah
- Sumber karbohidrat kompleks dan zat besi
- Rendah risiko alergi
- Campur dengan ASI atau kaldu ayam tanpa garam
3. Puree Ubi Manis
- Mengandung vitamin A, C, dan serat
- Baik untuk pencernaan bayi
- Kukus lalu haluskan dengan sedikit air
4. Puree Wortel dan Brokoli
- Kaya vitamin A, C, dan kalsium
- Mendukung kesehatan mata dan tulang
- Kukus hingga lunak, lalu blender
5. Daging Ayam atau Sapi yang Dihaluskan
- Sumber protein dan zat besi
- Penting untuk pertumbuhan otot dan otak
- Rebus tanpa bumbu, lalu haluskan dengan blender
Tips Memberikan MPASI untuk Bayi
- Perkenalkan satu per satu – Beri jeda 3-5 hari untuk memantau alergi.
- Hindari gula dan garam – Ginjal bayi belum siap mencerna natrium berlebih.
- Tekstur bertahap – Mulai dari puree halus, lalu meningkat ke tekstur lebih kasar.
- Variasi menu – Kombinasikan sayur, buah, protein, dan karbohidrat.
- Tetap berikan ASI – MPASI adalah pendamping, bukan pengganti ASI.
Kesimpulan
Memilih MPASI terbaik untuk bayi harus memperhatikan kandungan gizi, tekstur, dan kesiapan bayi. Mulailah dengan bahan alami seperti buah, sayur, beras merah, dan daging tanpa bumbu. Selalu konsultasikan dengan dokter anak jika ada tanda alergi atau masalah pencernaan.
Dengan MPASI yang tepat, bayi akan tumbuh sehat dan kuat!
