Apa Itu Hipertensi?
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah kondisi di mana tekanan darah pada dinding arteri meningkat secara kronis. Kondisi ini sering disebut “silent killer” karena banyak penderitanya tidak menyadari gejala hingga terjadi komplikasi serius seperti stroke, serangan jantung, atau gagal ginjal.
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 1,28 miliar orang dewasa di dunia menderita hipertensi, dan hampir 46% tidak menyadarinya.
Penyebab Hipertensi
Hipertensi dibagi menjadi dua jenis:
- Hipertensi Primer (Esensial) – Tidak diketahui penyebab pastinya, tetapi dipengaruhi oleh faktor:
- Genetik (riwayat keluarga)
- Pola makan tinggi garam
- Kurang aktivitas fisik
- Obesitas
- Stres berkepanjangan
- Hipertensi Sekunder – Disebabkan oleh kondisi medis lain, seperti:
- Penyakit ginjal
- Gangguan hormon (tiroid, diabetes)
- Konsumsi obat tertentu (steroid, pil KB)
- Penyempitan pembuluh darah
Gejala Hipertensi yang Sering Diabaikan
Kebanyakan penderita hipertensi tidak merasakan gejala, tetapi beberapa tanda yang mungkin muncul antara lain:
- Sakit kepala hebat
- Pusing dan lemas
- Penglihatan kabur
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Detak jantung tidak teratur
Jika tidak terkontrol, hipertensi dapat menyebabkan:
✔ Stroke
✔ Gagal jantung
✔ Gagal ginjal
✔ Kerusakan pembuluh darah
Cara Mencegah dan Mengatasi Hipertensi
1. Pola Makan Sehat
- Kurangi asupan garam (maksimal 5 gram/hari)
- Perbanyak sayur, buah, dan biji-bijian
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol
2. Rutin Berolahraga
- Lakukan aktivitas fisik 30 menit/hari, seperti jalan cepat, bersepeda, atau berenang.
3. Kelola Stres
- Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
4. Hindari Rokok dan Alkohol
- Nikotin dalam rokok dapat meningkatkan tekanan darah, sementara alkohol berlebihan merusak pembuluh darah.
5. Rutin Cek Tekanan Darah
- Pantau tekanan darah secara berkala, terutama jika memiliki faktor risiko.
Kapan Harus ke Dokter?
Segera konsultasi ke dokter jika:
- Tekanan darah ≥140/90 mmHg secara konsisten
- Mengalami gejala seperti nyeri dada atau sesak napas
- Memiliki riwayat penyakit jantung atau diabetes
Kesimpulan
Hipertensi adalah “silent killer” yang bisa dicegah dengan gaya hidup sehat. Deteksi dini dan pengobatan tepat dapat menghindarkan dari komplikasi berbahaya. Jangan tunggu sampai terlambat, periksa tekanan darah Anda secara rutin!
#Hipertensi #TekananDarahTinggi #SilentKiller #KesehatanJantung
