Ginkgo Biloba, yang berasal dari pohon maidenhair yang telah ada sejak zaman purba, telah menjadi salah satu suplemen herbal paling populer di dunia. Ekstrak daunnya kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang dipercaya memberikan segudang manfaat bagi kesehatan, terutama untuk fungsi kognitif dan sirkulasi darah. Namun, untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal dan terhindar dari risiko, Anda perlu mengetahui cara tepat menggunakan Ginkgo Biloba.
Artikel ini akan memandu Anda melalui langkah-langkah penggunaan Ginkgo Biloba yang aman dan efektif.
Mengenal Manfaat Ginkgo Biloba
Sebelum membahas cara penggunaannya, penting untuk memahami mengapa herbal ini begitu diminati. Berikut adalah beberapa manfaat Ginkgo Biloba yang didukung oleh penelitian:
- Meningkatkan Kesehatan Otak dan Daya Ingat: Ginkgo dikenal karena kemampuannya meningkatkan aliran darah ke otak. Ini dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan kejernihan mental, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.
- Melancarkan Sirkulasi Darah: Herbal ini dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan fleksibilitasnya, sehingga memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk tangan dan kaki.
- Mengatasi Tinnitus (Telinga Berdenging): Beberapa studi menunjukkan bahwa Ginkgo Biloba dapat membantu mengurangi keparahan tinnitus, terutama yang terkait dengan masalah sirkulasi darah.
- Mendukung Kesehatan Mata: Dengan meningkatkan sirkulasi darah ke mata, Ginkgo dapat membantu melindungi dari degenerasi makula dan glaukoma.
- Sifat Antioksidan yang Kuat: Ginkgo mengandung flavonoid dan terpenoid yang berperan sebagai antioksidan, melawan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.
Panduan Lengkap Cara Tepat Menggunakan Ginkgo Biloba
Mengonsumsi suplemen herbal tidak bisa sembarangan. Berikut adalah panduan lengkapnya:
1. Pilih Bentuk dan Kualitas yang Tepat
Ginkgo Biloba umumnya tersedia dalam bentuk:
- Ekstrak Kering (Kapsul/Tablet): Ini adalah bentuk yang paling umum dan mudah dikonsumsi. Pastikan Anda memilih ekstrak terstandarisasi.
- Cairan (Tingtur): Cepat diserap oleh tubuh dan dosisnya mudah disesuaikan.
- Teh: Meski tersedia, bentuk teh biasanya memiliki konsentrasi senyawa aktif yang lebih rendah dibandingkan ekstrak.
Tips Memilih: Carilah produk yang bertuliskan “ekstrak terstandarisasi” dengan kandungan 24% flavonoid glikosida dan 6% terpen lakton. Ini menjamin konsistensi dan potensi produk.
2. Perhatikan Dosis yang Dianjurkan
Dosis Ginkgo Biloba dapat bervariasi tergantung tujuan penggunaannya. Namun, dosis umum yang dianggap aman untuk orang dewasa adalah:
- Untuk Kesehatan Otak Umum: 120 – 240 mg per hari, dibagi dalam 2-3 dosis.
- Untuk Kondisi Khusus (atas rekomendasi dokter): Dosis bisa mencapai 240 – 480 mg per hari.
Penting: Selalu mulai dengan dosis terendah untuk melihat respons tubuh Anda sebelum meningkatkannya secara bertahap.
3. Waktu Konsumsi yang Optimal
Waktu terbaik mengonsumsi Ginkgo Biloba adalah:
- Bersamaan dengan Makan: Mengonsumsinya bersama makanan (terutama sarapan atau makan siang) dapat membantu meminimalkan potensi gangguan pencernaan dan meningkatkan penyerapan.
- Hindari Konsumsi di Malam Hari: Bagi sebagian orang, Ginkgo dapat memberikan efek “meningkatkan energi” yang mungkin mengganggu tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.
4. Konsistensi adalah Kunci
Seperti kebanyakan suplemen herbal, Ginkgo Biloba membutuhkan waktu untuk menunjukkan efeknya. Anda mungkin perlu mengonsumsinya secara konsisten selama 4 hingga 6 minggu sebelum merasakan manfaat yang signifikan. Jangan mudah menyerah setelah hanya beberapa hari.
Peringatan Penting dan Efek Samping
Meski alami, Ginkgo Biloba tidak bebas dari efek samping. Penggunaan yang tidak tepat justru bisa berbahaya.
- Efek Samping Ringan: Sakit kepala, pusing, gangguan pencernaan, atau reaksi alergi kulit.
- Efek Samping Serius: Ginkgo dapat mengencerkan darah. Jika Anda mengonsumsi obat pengencer darah (seperti Warfarin, Aspirin), sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen ini tanpa pengawasan dokter karena risiko pendarahan.
- Interaksi Obat: Berhati-hatilah jika Anda mengonsumsi obat untuk diabetes, tekanan darah, atau antidepresan. Selalu konsultasikan dengan dokter.
- Kelompok yang Harus Menghindari:
- Ibu hamil dan menyusui.
- Orang yang akan menjalani operasi.
- Penderita epilepsi.
- Orang dengan gangguan pendarahan.
Kesimpulan
Ginkgo Biloba adalah suplemen herbal yang potensial untuk meningkatkan kesehatan otak dan sirkulasi darah. Cara tepat menggunakan Ginkgo Biloba meliputi pemilihan produk berkualitas, perhatian pada dosis yang dianjurkan, konsumsi di waktu yang tepat, dan konsistensi. Namun, yang terpenting adalah selalu berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli herbal, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan. Dengan penggunaan yang bijak, Anda dapat memanfaatkan kekuatan purba tanaman ini untuk mendukung kesehatan jangka panjang Anda.
