Pernahkah Anda mendengar tentang buah Angco? Bagi sebagian orang, nama ini mungkin masih asing di telinga. Namun, di belahan dunia Timur, khususnya Tiongkok, buah kecil berwarna merah kecoklatan ini telah diagungkan selama ribuan tahun sebagai salah satu “buah super” atau “superfood” yang penuh khasiat. Angco, atau yang dalam bahasa Indonesia sering disebut sebagai Kurma Tiongkok (Chinese Date), bukanlah kurma biasa yang kita kenal dari Timur Tengah. Buah ini menyimpan segudang rahasia kesehatan yang telah teruji oleh waktu dan modern science.
Mari kita kupas tuntas segala keistimewaan dan rahasia sehat yang tersembunyi di dalam buah Angco.
Mengenal Lebih Dekat Buah Angco
Angco, dengan nama ilmiah Ziziphus jujuba, adalah buah yang berasal dari tanaman semak pertenakan. Buahnya berbentuk bulat atau oval, berukuran kecil sebesar buah zaitun besar, dan ketika matang berwarna merah tua hingga kecoklatan dengan kulit yang keriput. Daging buahnya berwarna kekuningan atau kehijauan dan memiliki rasa manis yang khas, mirip perpaduan apel dan kurma. Buah ini bisa dikonsumsi dalam keadaan segar, dikeringkan, atau diolah menjadi manisan, jus, teh, dan bahkan ekstrak untuk suplemen kesehatan.
Kandungan Nutrisi Powerhouse dalam Buah Angco
Kunci dari segala manfaat Angco terletak pada profil nutrisinya yang sangat kaya. Dalam satu porsi buah Angco, Anda akan menemukan:
- Vitamin C: Sistem imun yang kuat dan kesehatan kulit.
- Kalium: Penting untuk fungsi saraf, otot, dan menjaga tekanan darah.
- Serat Tinggi: Melancarkan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
- Antioksidan Fenolik (seperti Flavonoid dan Polisakarida): Melawan radikal bebas penyebab penuaan dan penyakit kronis.
- Siklopeptida Alkaloid: Senyawa unik yang diketahui memiliki efek menenangkan sistem saraf.
- Zat Besi dan Fosfor: Mendukung kesehatan darah dan tulang.
Dengan komposisi seperti ini, tidak heran jika Angco menjadi primadona dalam pengobatan tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine/TCM).
Rahasia Kesehatan Angco: Dari Imun hingga Tidur Nyenyak
Berikut adalah beberapa manfaat utama buah Angco bagi kesehatan yang didukung oleh penelitian:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dan antioksidan polisakarida dalam Angco berperan penting dalam memperkuat sistem imun. Senyawa-senyawa ini merangsang produksi sel darah putih, yang merupakan tentara alami tubuh dalam melawan infeksi bakteri, virus, dan patogen berbahaya lainnya. Konsumsi Angco secara rutin dapat menjadi tameng alami di musim penghujan atau saat kondisi tubuh mudah drop.
2. Memperbaiki Kualitas Tidur dan Mengatasi Insomnia
Ini adalah salah satu rahasia terbesar Angco. Dalam TCM, Angco sering diresepkan untuk mengatasi gangguan tidur dan kecemasan. Penelitian modern menunjukkan bahwa saponin dan alkaloid dalam biji Angco (sering disebut Suan Zao Ren) memiliki efek sedatif ringan yang membantu menenangkan pikiran, mengurangi gelisah, dan mendorong tidur yang lebih lelap dan berkualitas.
3. Menjaga Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah
Kandungan kalium dalam Angco membantu mengatur keseimbangan cairan dan tekanan darah. Sementara itu, antioksidannya berperan dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan mencegah oksidasi yang dapat menyumbat pembuluh darah. Kombinasi ini membuat Angco menjadi sahabat bagi jantung yang sehat, mengurangi risiko aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke.
4. Melancarkan Pencernaan dan Mencegah Sembelit
Tingginya serat makanan dalam buah Angco, terutama dalam bentuk kering, sangat baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Serat ini membantu menyerap air, melunakkan tinja, dan merangsang pergerakan usus, sehingga masalah sembelit dapat teratasi. Seratnya juga berfungsi sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik dalam usus.
5. Sumber Antioksidan untuk Melawan Penuaan Dini dan Penyakit Kronis
Radikal bebas adalah biang kerok dari kerusakan sel dan penuaan dini. Tingginya kadar antioksidan flavonoid dan polisakarida dalam Angco efektif menangkal efek buruk radikal bebas ini. Hal ini tidak hanya membuat kulit tampak lebih awet muda dan bercahaya, tetapi juga menurunkan risiko penyakit degeneratif seperti kanker, Alzheimer, dan diabetes.
6. Meningkatkan Kesehatan Otak
Beberapa studi pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak Angco memiliki efek neuroprotektif, yaitu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Kemampuannya dalam mengurangi peradangan saraf dan stres oksidatif dikaitkan dengan peningkatan memori dan fungsi kognitif, serta potensi mencegah penyakit Parkinson.
Cara Mudah Mengonsumsi Angco dalam Keseharian
Anda tidak perlu repot untuk menikmati manfaat Angco. Berikut beberapa ide sederhana:
- Camilan Langsung: Makanlah 3-5 buah Angco kering langsung sebagai pengganti camilan manis yang tidak sehat.
- Teh Angco: Rebus 5-10 buah Angco kering (bisa ditambahkan goji berry dan biji kurma) dengan 500 ml air selama 10-15 menit. Minum air hangatnya untuk efek relaksasi sebelum tidur.
- Campuran Sup atau Bubur: Tambahkan Angco ke dalam sup ayam, sup herbal, atau bubur (congee) untuk menambah rasa manis alami dan nutrisi.
- Smoothie: Blender buah Angco tanpa biji dengan pisang, bayam, dan susu almond untuk membuat smoothie yang menyehatkan.
Kesimpulan: Buah Kecil dengan Manfaat Besar
Angco membuktikan bahwa sesuatu yang berharga seringkali datang dalam paket yang kecil. Buah super khas Timur ini adalah anugerah alam yang menawarkan solusi holistik untuk berbagai masalah kesehatan modern, mulai dari imunitas, pencernaan, jantung, hingga kualitas tidur. Dengan memasukkan Angco ke dalam pola makan sehari-hari, Anda sedang mengambil langkah proaktif untuk meraih hidup yang lebih sehat dan berkualitas. Jadi, tidak ada salahnya mulai sekarang Anda menjadikan Angco sebagai rahasia sehat baru Anda.
