Makanan yang Bikin Asam Urat Makin Parah
Asam urat sering bikin sendi nyeri, terutama di jempol kaki, lutut, atau pergelangan tangan. Penyebab utamanya? Kebanyakan makan makanan tinggi purin, yang diubah tubuh jadi asam urat. Kalau kebanyakan, asam urat menumpuk dan bikin sakit.
Nah, biar enggak sering kambuh, hindari makanan-makanan berikut:
1. Jeroan (Hati, Ginjal, Otak, Usus, dll.)
Jeroan itu juara dalam purin! Hati, ginjal, atau otak sapi/kambing bisa bikin asam urat melonjak drastis.
2. Daging Merah (Sapi, Kambing, Babi)
Daging merah enak sih, tapi purinnya tinggi. Kalau mau makan, batasi sekali-sekali saja, maksimal 100 gram per hari.
3. Seafood (Udang, Kerang, Cumi, Ikan Sardin, Makarel)
Makanan laut favorit seperti udang, kerang, cumi, atau ikan sardin termasuk yang paling berbahaya buat penderita asam urat.
4. Makanan Kalengan & Olahan (Kornet, Sarden, Nugget)
Makanan kaleng dan olahan biasanya tinggi purin dan pengawet, yang bisa memperburuk gejala asam urat.
5. Sayuran Tertentu (Bayam, Kangkung, Asparagus, Kembang Kol)
Meski sehat, beberapa sayuran seperti bayam dan asparagus punya purin cukup tinggi. Batasi saja, jangan berlebihan.
6. Minuman Beralkohol (Bir, Anggur, Minuman Keras)
Alkohol, terutama bir, bikin tubuh susah mengeluarkan asam urat. Akibatnya, kadar asam urat makin tinggi.
7. Minuman Manis (Soda, Jus Kemasan, Minuman Fruktosa Tinggi)
Minuman manis mengandung fruktosa yang bisa meningkatkan asam urat. Lebih baik minum air putih atau jus buah alami tanpa gula.
Tips Makan Sehat untuk Penderita Asam Urat
- Minum air putih banyak (minimal 8 gelas/hari) buat bantu keluarkan asam urat lewat urine.
- Makan buah ceri, pisang, atau apel yang bisa membantu menurunkan asam urat.
- Hindari gorengan, lebih baik makanan direbus atau dikukus.
- Olahraga teratur biar berat badan tetap ideal dan asam urat enggak mudah kambuh.
Kesimpulan
Kalau punya asam urat, jangan sembarangan makan! Hindari makanan tinggi purin, perbanyak minum air, dan jaga pola makan sehat. Dengan begitu, risiko kambuh bisa dikurangi.
Kalau asam urat sering kambuh, segera periksa ke dokter untuk penanganan yang tepat!
