Musim hujan tidak hanya membawa kesejukan dan kesuburan, tetapi juga meningkatkan risiko berbagai penyakit, salah satunya adalah ISPA atau Infeksi Saluran Pernapasan Akut. ISPA merupakan infeksi yang menyerang saluran pernapasan, mulai dari hidung, tenggorokan, hingga paru-paru. Kondisi lembap dan seringnya hujan turun menciptakan lingkungan yang ideal bagi virus dan bakteri penyebab ISPA untuk berkembang biak dan menyebar.
Memahami apa itu ISPA, gejalanya, dan yang terpenting, cara mencegahnya, adalah kunci untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga selama musim penghujan.
Apa Itu ISPA dan Apa Saja Gejalanya?
ISPA adalah infeksi yang mengganggu proses pernapasan normal. Infeksi ini bisa disebabkan oleh berbagai mikroorganisme, seperti virus (paling umum) dan bakteri. Gejala ISPA bisa ringan hingga berat, dan biasanya berlangsung kurang dari 3 minggu.
Gejala umum ISPA meliputi:
- Batuk (kering atau berdahak)
- Pilek dan hidung tersumbat
- Sakit tenggorokan
- Demam
- Bersin-bersin
- Sakit kepala
- Badan pegal-pegal
- Sesak napas (pada kasus yang lebih parah)
Pada anak-anak, ISPA bisa menunjukkan gejala rewel, nafsu makan menurun, dan kesulitan bernapas.
Mengapa ISPA Meningkat di Musim Hujan?
Beberapa faktor menyebabkan ISPA lebih mudah menyerang di musim hujan:
- Suhu Lembap dan Dingin: Suhu yang lebih rendah dan kelembapan tinggi membuat virus (seperti rhinovirus dan influenza) dapat bertahan hidup lebih lama di udara.
- Aktivitas dalam Ruangan: Orang cenderung lebih banyak berkumpul di dalam ruangan yang tertutup. Sirkulasi udara yang buruk memudahkan penularan virus dan bakteri melalui droplet (percikan ludah) saat seseorang batuk atau bersin.
- Penurunan Daya Tahan Tubuh: Perubahan cuaca yang drastis dapat mempengaruhi sistem imun tubuh, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.
- Genangan Air: Banjir dan genangan air dapat menjadi sumber bakteri dan jamur yang jika terhirup dapat memperparah infeksi pernapasan.
7 Langkah Efektif Mencegah ISPA di Musim Hujan
Pencegahan adalah langkah terbaik untuk melawan ISPA. Berikut adalah 7 cara yang dapat Anda terapkan:
1. Rajin Mencuci Tangan dengan Sabun
Tangan adalah media utama perpindahan kuman. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir setidaknya selama 20 detik, terutama sebelum makan, setelah batuk/bersin, dan setelah beraktivitas di tempat umum.
2. Gunakan Masker saat Beraktivitas di Luar
Masker berfungsi sebagai penghalang fisik terhadap droplet yang mengandung kuman. Penggunaan masker sangat dianjurkan di tempat umum yang ramai atau saat berinteraksi dengan orang yang sedang sakit.
3. Tingkatkan Daya Tahan Tubuh
Sistem imun yang kuat adalah benteng pertahanan terbaik. Konsumsi makanan bergizi seimbang, perbanyak buah dan sayur kaya vitamin (seperti Vitamin C), cukupi kebutuhan cairan, dan istirahat yang cukup (7-8 jam per hari untuk dewasa).
4. Lakukan Etika Batuk dan Bersin yang Benar
Selalu tutup mulut dan hidung dengan tisu atau lengan bagian dalam saat batuk atau bersin. Buang tisu bekas ke tempat sampah dan segera cuci tangan. Ini mencegah penyebaran kuman kepada orang lain.
5. Jaga Kebersihan Lingkungan
Bersihkan rumah secara rutin, pastikan sirkulasi udara lancar dengan membuka jendela di pagi hari. Hindari paparan asap rokok dan debu yang dapat mengiritasi saluran pernapasan.
6. Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Minum air putih minimal 8 gelas per hari membantu menjaga kelembapan selaput lendir di saluran pernapasan, sehingga kuman lebih sulit menempel dan menyebabkan infeksi.
7. Hindari Kontak Langsung dengan Penderita
Jika memungkinkan, jaga jarak dari orang yang sedang menunjukkan gejala ISPA seperti batuk dan pilek untuk meminimalisir risiko tertular.
Kapan Harus ke Dokter?
Meski sebagian besar ISPA dapat sembuh dengan sendirinya, segera periksakan diri ke dokter jika Anda atau keluarga mengalami gejala seperti:
- Demam tinggi (>39°C) yang tidak kunjung turun
- Sesak napas atau napas menjadi cepat
- Nyeri dada
- Bibir atau ujung jari terlihat kebiruan
- Gejala tidak membaik setelah 3-4 hari, atau justru memburuk
Dengan menerapkan langkah-langkah pencegahan ISPA di atas, Anda dapat mengurangi risiko tertular dan melewati musim hujan dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar. Ingat, mencegah selalu lebih baik daripada mengobati.
