Rumput laut itu sehat, tapi buat orang yang punya masalah tiroid, makan sembarangan bisa bahaya. Kenapa? Soalnya rumput laut mengandung yodium tinggi, yang bisa bikin tiroid makin kacau kalau dikonsumsi salah.
Nih, panduan aman makan rumput laut buat kamu yang punya gangguan tiroid:
1. Sesuaikan dengan Jenis Penyakit Tiroid Kamu
- Kalau Tiroidmu OVERAKTIF (Hipertiroid):
Hindari atau makan sedikit banget. Yodium dalam rumput laut bisa bikin tiroid makin “ngegas” dan gejala makin parah. - Kalau Tiroidmu LEMAH (Hipotiroid):
Boleh makan, tapi tetap jangan kebanyakan. Apalagi kalau penyebabnya autoimun (Hashimoto), yodium berlebihan bisa picu peradangan.
2. Pilih Jenis Rumput Laut yang Aman
- Nori (yang buat sushi): Paling aman, kadar yodiumnya rendah.
- Wakame (biasa di sup miso): Yodiumnya lumayan, makan sesekali aja.
- Kombu (buat kaldu): Yodiumnya tinggi banget, sebaiknya dihindari.
3. Jangan Kebanyakan & Atur Jadwal Makan
- Hipotiroid? Maksimal 1-2x seminggu, porsi kecil.
- Hipertiroid/Hashimoto? Lebih baik hindari atau tanya dokter dulu.
4. Olah dengan Benar Biar Lebih Aman
- Rendam atau rebus dulu – bisa mengurangi kadar yodium.
- Jangan makan mentah-mentah, apalagi dalam jumlah banyak.
- Seimbangkan dengan makanan lain yang baik untuk tiroid, seperti ikan, kacang Brazil, atau sayuran hijau.
5. Kalau Ragu, Tanya Dokter atau Ahli Gizi
Kondisi tiroid tiap orang beda-beda. Jadi, sebelum rutin makan rumput laut, mending konsultasi dulu biar enggak salah langkah.
Intinya…
Rumput laut boleh dimakan asal paham aturannya. Jangan asal ikut tren “superfood” kalau ternyata malah bikin tiroid makin bermasalah. Dengarin tubuhmu, dan kalau perlu, minta saran ahli!
Baca Juga:
- Rumput Laut Tumbuhan Laut yang Kaya Manfaat
- Rumput Laut vs Spirulina: Mana yang Lebih Sehat?
- Rumput Laut Bisa Bantu Turunin Berat Badan?
- Studi Terbaru: Potensi Rumput Laut dalam Pencegahan Kanker
Dengan cara yang tepat, kamu tetap bisa nikmati rumput laut tanpa khawatir ganggu kesehatan. 😊
