Kalau lagi diet, smoothie bisa jadi penyelamat! Minuman ini praktis, enak, dan bikin kenyang lama. Apalagi kalau pakai bahan-bahan sehat seperti buah, sayur, yogurt, atau susu rendah lemak. Yuk, coba 7 resep smoothie untuk diet yang gampang banget dibuat!
1. Smoothie Pisang Bayam (Enak Kayak Milkshake!)
Bahan:
- 1 pisang beku (biar teksturnya creamy)
- Segenggam bayam (jangan takut, rasanya gak kerasa!)
- 1 sdm selai kacang (biar makin gurih)
- 200 ml susu almond/susu rendah lemak
- Es batu (kalau suka dingin)
Cara Buat:
Campur semua di blender, haluskan. Selesai! Smoothie ini enak banget, kayak milkshake tapi sehat.
2. Smoothie Berry Yogurt (Segar & Manis Alami)
Bahan:
- 1 gelas stroberi/bluberi (beku juga boleh)
- 100 gram yogurt plain rendah lemak
- Sedikit madu (kalau suka manis)
- 100 ml air/susu almond
Cara Buat:
Blender semua bahan. Rasanya asam-manis segar, cocok buat sarapan!
3. Smoothie Alpukat Jahe (Bikin Metabolisme Lancar!)
Bahan:
- ½ alpukat
- 1 sdt jahe parut (bikin hangat & bantu bakar lemak)
- Perasan lemon (biar gak enek)
- 200 ml air kelapa
Cara Buat:
Blender semua. Teksturnya creamy, rasanya unik tapi enak!
4. Smoothie Oat Apel (Kenyang Sampai Siang!)
Bahan:
- ½ gelas oat (rendam dulu biar lembut)
- 1 apel (kupas, potong kecil)
- 1 sdt kayu manis (bikin wangi)
- 200 ml susu rendah lemak
Cara Buat:
Blender sampai halus. Cocok buat sarapan, kenyangnya tahan lama!
5. Smoothie Mangga Chia Seed (Sehat & Crunchy!)
Bahan:
- 1 gelas mangga beku
- 1 sdt chia seed (rendam dulu biar mengembang)
- 150 gram yogurt
- Sedikit air
Cara Buat:
Blender mangga + yogurt, tuang ke gelas, tabur chia seed di atasnya.
6. Smoothie Nanas Bayam (Detox & Segar!)
Bahan:
- 1 gelas nanas
- Segenggam Bayam
- ½ timun (biar segar)
- 200 ml air kelapa
Cara Buat:
Blender semua. Rasanya segar banget, cocok diminum habis olahraga!
7. Smoothie Cokelat Pisang (Untuk Ngidam Manis!)
Bahan:
- 1 pisang beku
- 1 sdm bubuk cokelat tanpa gula
- 200 ml susu almond
- Sedikit madu (kalau suka)
Cara Buat:
Blender semua. Rasanya kayak dessert, tapi sehat!
Tips Bikin Smoothie Diet yang Enak:
✔ Pakai buah beku biar teksturnya kental kayak es krim.
✔ Jangan tambah gula, pake madu atau kurma sebagai pemanis.
✔ Tambahkan protein (kayak chia seed atau yogurt) biar kenyang lama.
✔ Kombinasi sayur + buah biar gak bosen (contoh: bayam + pisang).
Gampang banget kan? Diet jadi gak menyiksa lagi. Selamat mencoba! 🥤💚
Kamu suka smoothie rasa apa? Coba di kolom komentar ya! 😊
